朝学ノート

最近、ふとした瞬間に鏡に映る自分の姿に、言葉にできない違和感を覚えるようになりました。顔のシワやシミももちろん気になるけれど、それ以上に「なんだか全体的に疲れて見えるな」と感じることが増えたんです。

その原因をじっくり観察してみて気づいたのが、髪の質感でした。以前のようなツヤがなく、表面に短い毛がピンピンと跳ねていて、全体的にカサカサした印象。この「髪のパサつき」こそが、実年齢以上に自分を老けさせて見せている犯人なんじゃないか、と思い当たったのが数ヶ月前のことです。

髪の「うねり」と「ツヤ不足」が教えてくれたこと

思えば、若い頃は適当なシャンプーを使って、ドライヤーも半乾きで寝てしまっても、翌朝にはそれなりの状態に戻っていました。でも、40代という坂を登り始めてから、髪の毛一本一本が細くなったような、中身がスカスカになったような感覚があります。

特に湿気が多い日なんて、もう最悪です。うねうねと広がって、まとめるのにも一苦労。オイルをたっぷり塗って無理やり落ち着かせようとしても、今度は時間が経つと頭頂部がペタッとしてしまって、清潔感がどこかへ行ってしまう。この「パサつくのにベタつく」という矛盾した状態に、正直、お手上げ状態でした。

自分の髪がどうしてこうなったのか、夜な夜なスマホで調べてみると、どうやら加齢による頭皮の変化や、髪の内部の水分・油分バランスの崩れが関係しているらしいということが分かってきました。ただ「保湿すればいい」という単純な話ではないんだな、と。

そこで私は、今までの「ただ洗うだけ」の習慣を見直すことにしました。まずは、お風呂に入る前のブラッシングを習慣化し、お湯の温度も少しぬるめの38度くらいに設定。これだけでも、洗髪時の指通りが少し変わるような気がしたんです。でも、肝心の「質感」を根本から変えるには、もっと別の何かが必要な気がしていました。

溢れる情報の中で、何を選べばいいのか迷う日々

SNSやネット広告を見れば、「これ一本で劇的変化！」「サロン帰りの仕上がり！」といった景気のいい言葉が並んでいます。でも、これまでの経験上、そんな魔法みたいなことがすぐに起きないことは薄々分かっていました。それに、あまりにキラキラした広告を見ると、逆に「本当かな？」と冷めてしまう自分がいたりして。

私が求めていたのは、劇的な変化ではなく、毎日鏡を見た時に「あ、今日は少し調子がいいかも」と自分を肯定できるような、ささやかな変化でした。

いろいろな成分について調べたり、似たような悩みを持つ人の体験談を読み漁ったりする中で、やはり土台となる頭皮の環境を整えることが大切だという結論に至りました。洗浄力が強すぎると必要な油分まで奪ってしまうし、かといって優しすぎると汚れが落ちきらない。このバランスが、私のようなエイジング世代には一番難しいんですよね。

そんな試行錯誤の過程で、いくつか試してみたものがありました。ドラッグストアで少し高めの価格帯のものを手に取ってみたり、オーガニックを謳うものを取り寄せてみたり。その中の一つとして使ってみたのが、リル ラグジュアリーシャンプーでした。これも当時の私にとっては、数ある選択肢の中の「とりあえず一歩踏み出してみよう」と思えた候補の一つだったんです。

自分の髪の状態を客観的に見つめ直すために、リル ラグジュアリーシャンプー 口コミを読み返したりもしました。そこには、成分の良し悪し以前に「自分の今の状態を正しく知ること」の大切さが書かれていて、ハッとさせられたのを覚えています。

結局、正解はどこにあるんだろう

たくさんの情報を詰め込み、いくつかのアイテムを実際に試してみて感じたのは、髪の悩みというのは本当に「正解がない」ということです。誰かにとっての100点満点が、私にとってもそうであるとは限らない。でも、そうやって「あ、これは合わないかも」「これは少し感触がいいな」と自分の体と対話すること自体が、自分をケアするということなのかもしれません。

以前の私は、パサつく髪を見て「もう歳だから仕方ない」と諦めていました。でも、洗い方を変え、ドライヤーの当て方に気を配り、自分の髪質に寄り添ってくれそうなアイテムを吟味する過程を経て、少しずつ意識が変わってきました。

劇的に髪質が変わって、20代の頃のような天使の輪が常に輝いている……なんてことはありません。相変わらず朝はうねりと格闘しているし、湿気には弱いです。でも、少なくとも「今の自分の髪のために、できることはやっている」という感覚が、鏡を見る時の憂鬱さを少しだけ和らげてくれています。

これからも、私の髪との付き合いは続いていきます。きっと5年後、10年後にはまた別の悩みが生まれているはず。でも、その時々で立ち止まり、自分の変化を受け入れながら、納得できる選択肢を探し続けていきたいなと思っています。

結局、きれいな髪を手に入れること自体が目的なのではなく、それによって得られる「ちょっとした自信」や「自分を大切にできているという実感」こそが、私たちが本当に求めているものなのかもしれません。

おわりに

この記事では、40代になってから感じ始めた髪のパサつきと、それに伴う見た目の変化に対する葛藤を記録しました。多くの情報がある中で、何を選ぶべきか迷うことも多いですが、一番大切なのは自分の変化を無視せず、今の自分に合った方法を少しずつ試していくことなのだと実感しています。

「毎日ちゃんと磨いているのに、検診で“磨き残しがありますね”と言われる」「フロスもたまにしているのに、奥歯のあたりがスッキリしない」そんな“磨き残しのモヤモヤ”は、実は多くの人が抱えています。しかも厄介なのは、本人は真面目に歯磨きしているつもりでも、結果として汚れが残りやすいポイントがあること。ここを理解せずに時間だけ増やしても、疲れるわりに手応えが出ません。

磨き残しが起きやすい代表は、奥歯のかみ合わせ面、奥歯の外側（ほっぺ側）と内側（舌側）の境目、そして歯と歯ぐきの境目です。特に歯と歯ぐきの境目は、力任せにゴシゴシすると痛みや出血が出やすく、逆に弱々しく当てるだけだと汚れが動かない、という“難所”でもあります。また、歯並びが少し重なっている人、矯正経験がある人、詰め物や被せ物がある人は、段差や形の影響でさらに磨き残しが起こりやすくなります。つまり「歯磨きが下手」というより、「口の中の構造が、磨き残しを起こしやすい状態」になっているケースも多いのです。

では、磨き残し対策は何から変えるべきか。多くの人が“磨き方動画を見て角度を覚える”に行きがちですが、潜在層の方ほど効果が出やすいのは、まず歯ブラシの当たり方（接地）を整えることです。歯ブラシは、毛先が当たっているつもりでも、実際は歯の丸みに弾かれて先端が浮いていたり、ヘッドが大きくて奥まで届いていなかったりします。ここがズレたまま、どれだけ丁寧に動かしても、汚れに触れていないので落ちません。逆に言えば、「当たる」状態さえ作れれば、短い時間でも手応えが変わります。

磨き残しが気になる人が見直したい具体ポイントは3つあります。
1つ目はヘッドのサイズと取り回し。奥歯のさらに奥、頬の内側に当たって動かしづらい場合は、ヘッドが大きい可能性があります。奥まで入れたときに“動かせる余白”があるかを確認してください。
2つ目は毛先の密度と形状。毛が粗いとすき間は通っても面の汚れが落ちにくく、逆に密度が高いと当たりが安定してプラークを動かしやすいことがあります。さらに、歯と歯ぐきの境目や、歯のくびれ部分は、毛先が沿う形だと届きやすくなります。
3つ目は力の入れ方。磨き残しが多い人ほど「もっと落とさなきゃ」と強くなりがちですが、力が強いと毛先が寝てしまい、肝心の先端が働かなくなります。目安としては、歯ブラシの毛先が“広がらない”程度。強く押し付けず、軽く当てて小さく動かすほうが結果が出やすいです。

また、“磨き残しが気になる”人の盲点が、歯ブラシだけで完結しようとすることです。歯と歯の間の汚れは、歯ブラシの毛先が物理的に入りにくいので、どうしても残ります。毎日完璧を目指さなくてもいいので、夜だけでもフロス（または歯間ブラシ）を足すと、次の日の口のスッキリ感が変わります。特に「奥歯の間が気持ち悪い」「食べ物が詰まりやすい」と感じる人は、歯ブラシの工夫よりも先に“間を掃除する習慣”を入れたほうが早いです。

最後に、セルフチェック方法もおすすめです。ドラッグストアなどで手に入る染め出しを使うと、磨き残しが“見える化”されます。すると、多くの人が「自分は前歯は磨けているけど、奥歯の内側が弱い」「右利きだから左奥が甘い」など、癖がはっきり分かります。癖が分かれば、改善は一気に簡単になります。やみくもに時間を延ばすより、弱点を狙って30秒追加するほうが効率的です。

磨き残しの悩みは、努力不足ではなく“当たり方の設計ミス”で起きることが多い問題です。歯ブラシが届く・当たる・動かせる状態を作り、歯間ケアを少し足す。まずはここから。明日の朝、いつもより「スッキリしたかも」と感じられたら、それは改善が始まったサインです。次の検診での指摘が減るように、今日から“磨き残しが出やすい場所だけ”を意識してみてください。

奇跡の歯ブラシ ドラッグストア